การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมีอยู่ด้วยกันหลายชนิด มีทั้งการออกกำลังกายกลางแจ้ง และในร่ม มีทั้งบนบก และในน้ำ ซึ่งท่านสามารถเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับอายุ วัยของท่าน ว่าจะใช้ออกกำลังกายในแบบหนักเบา ให้ได้อย่างถูกต้อง ด้วยความชอบส่วนบุคคล หรือรสนิยมของท่านเอง
ฟิตเนส เป็นการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมกันมากในวัยหนุ่มสาว เพราะมีการออกกำลังกายหลายแบบ อย่างการฝึกฝนกล้ามเนื้อ (Weight Training) การเพาะกาย (Body Building) การยกน้ำหนัก (Weight Lifting) ซึ่งผู้ที่ทำงานในออฟฟิตนั้นชื่นชอบอย่างมาก สามารถเข้าไปออกกำลังกายได้เมื่อเลิกงานในช่วงตอนเย็น ซึ่งฟิตเนสในแต่ละแห่งนั้นมีสิ่งอำนวยความสะดวกอย่างครบครัน ตั้งแต่ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า ตู้เก็บของ ห้องอาบน้ำ ห้องอบตัว มีอาหาร และเครื่องดื่มบริการให้รับประทาน สถานที่ออกกำลังกายฟิตเนสก็มีอยู่ทั่วไป โดยเฉพาะในโรงแรม จะมีห้องฟิตเนสที่ให้ผู้มาพักโรงแรมนั้นได้ใช้บริการกัน ยิ่งเป็นโรงแรมระดับ 5 ดาวด้วยแล้ว จะออกแบบให้ดึงดูดลูกค้าที่นิยมการเล่นฟิตเนส ด้วยการแต่งห้องให้มีบรรยากาศน่าเข้ามาสัมผัส อุปกรณ์การเล่นก็ลงทุนโดยใช้เครื่องออกกำลังกายที่ทันสมัย ราคาค่อนข้างแพง เพื่อให้คุ้มค่าสำหรับผู้ที่เดินทางมาพักโรงแรม และได้ใช้บริการในฟิตเนส
เมื่อเราเข้าไปเล่นฟิตเนส ได้เหงื่อพอสมควร การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราได้กลับมาเล่นฟิคเนสอย่างสดชื่นในวันต่อไป จึงมีเคล็ดลับ 5.ข้อควรรู้ของชาวฟิตเนส เพื่อความผ่อนคลายหลังเล่นยิม เป็นเทคนิคการผ่อนคลายหลังการออกกำลังกาย เพื่อให้สดชื่นและฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย มีดังต่อไปนี้
1. การนวดร่างกาย โดยเฉพาะส่วนของร่างกายบริเวณที่เราใช้มากที่สุด เราควรจะดูแลเป็นพิเศษ เพราะส่วนนั้นเป็นส่วนที่ใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก อย่างเช่นบริเวณต้นแขน และต้นขา ซึ่งเป็นส่วนที่ใช้เป็นหลักในการเล่นฟิตเนส ควรใช้น้ำมันนวดที่มีส่วนผสมของยูคาลิปตัส เพราะจะช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างดี แต่เราก็ต้องไม่ลืมในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วยเพราะกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นต่าง ๆ มีความสัมพันธ์กันทั้งร่างกาย การนวดท่านสามารถเข้าไปใช้บริการของโรงแรมที่เราไปพัก ยิ่งในระดับ 5 ดาวจะมีพนักงานนวดที่เป็นมืออาชีพ จะทำให้สดชื่นและฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย
2. การอาบน้ำชำระร่างกาย ด้วยสบู่กลิ่นยูคาลิปตัส ซึ่งสกัดจากใบของต้นยูคาสิปตัส (Eucalyptus) ซึ่งต้นกำเนิดมาจากประเทศออสเตเรีย แต่ปัจจุบันมีอยู่ทั่วโลก รวมทั้งประเทศไทยเราด้วย มีคุณสมบัติกลิ่นกระตุ้นการทำงานระบบหายใจ การทำงานของเม็ดเลือดแดงให้ลำเลียงออกซิเจน เป็นการเหิ่มออกซิเจนเม็ดเลือดแดงได้ดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการหวัด คัดจมูก และยังสามารถฆ่าเชื้อไวรัส แบคที่เรีย ที่ลอยมาในอากาศได้ ซึ่งถ้าเราไปพักในโรงแรมที่มีฟิตเนส ส่วนใหญ่ก็จะมีสบู่กลิ่นยูตาลิปตัสไว้ให้ใช้ภายในห้องอาบน้ำอยู่แล้ว
3. การรับประทานอาหาร ต้องเป็นอาหารที่มีคุณประโยชน์สำหรับการเล่นฟิตเนส รับประทานให้เพียงพอต่อร่างกายที่ใช้พลังงานออกไปมาก โดยรับประทานให้ครบ 5 หมู่ และให้เน้นหนักไปที่อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เพราะจะมีสารอาหารประเภทโปรตีนอยู่มาก พอที่จะไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ส่วนสารอาหารประเภทคาร์โบโฮเดรตก็จำเป็น เพราะจะให้พลังงานอย่างมาก ที่ง่ายที่สุดก็คือข้าวนั้นเอง
4. อ่านคู่มือการเล่นฟิตเนส เพื่อเตรียมไว้เล่นในวันต่อไป ถ้าเราอยากเริ่มต้นการเล่นฟิตเนสให้ได้ผลดีต่อร่างกายเรา ก็ควรศึกษาวิธีการเล่น ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านหนังสือทั่วไป เมื่อซื้อมาแล้วต้องอ่านศึกษาวิธีการเล่น ส่วนใหญ่ในหนังสือจะอธิบายขั้นตอนการเล่นฟิตเนส ทั้งเรื่องการวอร์มอัพ ก่อนและหลังการเล่น และแนะนำในเรื่องของอาหารที่ควรรับประทาน การนวด การปฏิบัติตัว เราจะได้ฝึกเล่นฟิตเนสได้อย่างถูกต้อง
5. การพักผ่อนนอนหลับ เป็นการพักฟื้นร่างกายในแต่ละวัน ยิ่งเราเล่นฟิตเนสด้วยแล้ว จะใช้พลังงานออกไปมากในแต่ละครั้งที่เล่น ก็ควรนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงเป็นดีที่สุด เพราะการนอนหลับอยู่นั้น ร่างกายของเราจะมีกระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อในส่วนที่ใช้มากอยู่แล้ว ดังนั้นต้องเข้านอนหลับพักผ่อนประมาณ 4 ทุ่ม ก็เป็นการเหมาะกับเวลาที่สุด
การเข้าไปเล่นฟิตเนส ที่อยู่ภายในโรงแรมนั้น ท่านควรปฏิบัติ 5. ข้อควรรู้ของชาวฟิตเนส เพื่อความผ่อนคลายหลังเล่นยิม ที่เป็นเทคนิคการผ่อนคลาย เพื่อให้สดชื่นและฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย เริ่มตั้งแต่การนวดร่างกาย ใช้สบู่กลิ่นยูคาลิปตัสตอนอาบน้ำ เพื่อให้กลิ่นกระตุ้นการทำงานระบบหายใจ ทำให้หายใจได้ปลอดโป่รง และยังช่วยให้เหิ่มออกซิเจนเม็ดเลือดแดงอีกด้วย เมื่อท่านเข้าไปพักในโรงแรม ได้ไปออกกำลังกายในฟิตเนส ท่านอย่าลืมปฏิบัติตามเคล็ดลับ และใช้สบู่กลิ่นยูคาลิปตัส เพื่อประโยชน์ที่ได้ด้วยตัวท่านเอง