เรื่องของสุขภาพเป็นสิ่งที่ทุกคนสนใจ อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งโรคภัยในปัจจุบันมีมากมาย สามารถทำอันตรายต่อชีวิตและร่างกายของเราได้ และยังเป็นการบั่นทอนสุขภาพของเราในการทำงาน อาจดำเนินชีวิตประจำวันด้วยความยากลำบาก ดังนั้นเราจึงควรดูแลสุขภาพของเราให้ดีอยู่เสมอ
การมีสุขภาพที่ดีนั้น เราควรศึกษาหาความรู้ในเรื่องสุขภาพได้ จากการอ่านหนังสือ ดูจากสื่อต่าง ๆ อย่างวิทยุ โทรทัศน์ แต่ในยุคปัจจุบันเราดูจากสื่อโซเชียลได้ง่าย ด้วยเปิดสมาร์ทโฟน ค้นหาความรู้ในเรื่องสุขภาพต่าง ๆ ได้อย่างไม่ยาก สุขภาพของเราจะดีหรือไม่ ส่วนสำคัญที่เป็นด่านแรกของร่างกายเราก็คือเรื่องของผิวหนังนั่นเอง ผิวหนังเป็นด่านสำคัญในการป้องกันสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายจากภายนอก เข้ามากระทบร่างกาย ซึ่งก็หมายถึงแสงแดด ลม ฝน เชื้อแบคทีเรีย ไวรัส แล้วผิวหนังของเราก็ยังสามารถที่จะควบคุมการสูญเสียน้ำจากร่างกาย ควบคุมอุณหภูมิ รับความรู้สึก ร่างกายของเราจึงมีผิวหนังป้องกันอยู่ 3 ชั้นด้วยกันดังนี้
1. ชั้นหนังกำพร้า (Epidermis) คือชั้นที่อยู่นอกสุด ช่วยป้องกันเชื้อโรคต่าง ๆ และช่วยในเรื่องของการสูญเสียน้ำในร่างกายของเรา ซึ่งยังมีเซลล์ชั้นต่าง ๆ อยู่อีก 5 ชั้นด้วยกัน โดยมีหน้าที่เช่นผลิตโปรตีน การผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น อ่อนนุ่นอยู่เสมอเป็นต้น
2. ชั้นหนังแท้ (Dermis) เป็นชั้นที่มีความหนา มีความยืดหยุ่น มี 2 ชั้นย่อย มีคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณดี ดูอ่อนวัยไว
3. ชั้นไขมัน (Subcutis) อยู่ด้านในสุด มีหน้าที่ป้องกันอันตรายจากภายนอก
สิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังของเรานั้นก็คือวิตามิน วิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่ร่างกายของเราต้องการใช้ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน เพื่อการเจริญเติบโตของเซลล์ร่างกาย วิตามินจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง แต่วิตามินที่เราจะได้รับมาจากทางใด ก็มาจากอาหารหรือจากอาหารเสริมที่เรารับประทานไปในแต่ละวันนั่นเอง แต่วิตามินนั้นไม่ใช่อาหาร และไม่สามารถทดแทนอาหารได้ เพราะวิตามินนั้นไม่มีแคลอรี่ที่ให้พลังงานกับร่างกายของเราได้ แต่วิตามินจะทำหน้าที่เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่เราใช้กันอยู่ทุกวัน ซึ่งวิตามินนั้นแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม
กลุ่ม 1 แบบที่ละลายได้ในน้ำมันหรือไขมัน ได้แก่ วิตามิน A , E , D และวิตามิน K วิตามินจะถูกเก็บไว้ตามกล้ามเนื้อ ไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเรา วิตามินแบบนี้เราไม่ต้องรับประทานทุกวัน เพราะว่าวิตามินประเภทนี้จะมีสะสมอยู่แล้วในกล้ามเนื้อ แต่ถ้ามีมากเกินไปจะทำให้เป็นผลเสียต่อร่างกายได้
กลุ่ม 2 แบบที่ละลายได้ในน้ำ ได้แก่ วิตามิน C , B5 วิตามินประเภทนี้ไม่สามารถสะสมได้ เนื่องจากวิตามินสามารถละลายได้ในน้ำ จึงขับออกมาทางปัสสวะ และเหงื่อ ถ้าเรารับประทานเข้าไปมาก วิตามีนกลุ่มนี้จะถูกขับออกมา ไม่ทำให้เป็นอันตรายกับร่างกายของเรา
ประโยชน์ของวิตามินต่าง ๆ ที่มีผลต่อผิวพรรณ คือวิตามินสามารถที่จะต้านอนุมูลอิสระ ที่หน้าที่ปกป้องเซล ร่างกายเราสามารถสร้างขึ้นมาได้ แต่มีไม่เพียงพอ จึงต้องได้รับเพิ่มขึ้น โดยการรับประทานเสริมเข้าไป เพื่อช่วยในเรื่องผิวหนังของเรา วิตามินที่มีประโยชน์ต่าง ๆ นั้นมีดังนี้
วิตามิน B5 หรือกรดแพนโทเทนิก (Pantothenic acid) เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ร่างการของเราสามารถสังเคราะห์ได้เอง วิตามิน B5 มีหน้าที่ช่วยในเรื่องของการสร้างเซลล์ต่าง ๆ การเจริญเติบโตของร่างกาย การสร้างความชุ่มชื้น เพราะเป็นเกราะให้กับผิวหนัง ป้องกันการสูญเสียความชื่น เหมาะสมกับผู้ที่มีผิวแห้ง แล้วยังช่วยในการรักษาสิว ลดอาการอับเสบ การแพ้ให้กับผิวหนัง ซึ่งถ้าขาดวิตามินชนิดนี้อาจทำให้เป็นโรคผิวหนังได้
วิตามิน C หรือกรดแอล – แอสคอร์บิก (L – ascorbic acid) เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ร่างกายของเราจะดูดซึมได้อย่างช้า ๆ คุณสมบัติในการควบคุณโปรตีน คอลลาเจน ช่วยกระตุ้มการสร้างเส้นใยโปรตีน ทำให้ผิวพรรณเต่งตึก ยืดหยุ่น นุ่นนวล ลดการเกิดริ้วรอย ทำให้ดูอ่อนกว่าวัย แล้วยังทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง ต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากมลภาวะ ทำให้สุขภาพผิวดี
วิตามิน E หรือโทโคเฟอรอท (Tocopherol) เป็นวิตามินที่ต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย ช่วยชะลอวัย ช่วยป้องกันการเสื่อมสลายของเยื่อหุ้มเซลล์ ที่ผิว ตา เต้านม หลอดเลือด และทำให้อวัยวะต่าง ๆ ที่กล่าวมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แล้วยังสามารถยับยั้งการเจริญของเซลล์มะเร็งได้
วิตามินที่มีผลต่อเส้นผม คือวิตามิน B5 เราก็ควรใช้แชมพูสระผมที่มีวิตามิน B5 จะ ทำให้เส้นผมมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ เป็นผลดีต่อสุขภาพผมอย่างมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีเส้นผมที่แห้ง แล้ววิตามิน B5 ยังทำให้ทำความชุ่มชื่นให้กับหนังศรีษะของเราด้วย
ประโยชน์ของวิตามินต่าง ๆ ที่มีผลต่อผิวพรรณ และเส้นผม ที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น จะเห็นว่าวิตามินต่างๆ มีคุณสมบัติสารช่วยบำรุงสุขภาพผิว และเส้นผม รวมไปถึงหนังศรีษะของเราด้วย ถ้าท่านต้องการให้มีสุขภาพร่างกายที่ดี ปกป้องเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ ท่านควรจะดูแลสุขภาพของผิวหนังด้วยวิตามิน B5 , C , E และการใช้แชมพูสระผมที่มีส่วนผสมของวิตามิน B5 ด้วย จะทำให้สุขภาพผิวหนัง หนังศีรษะ และเส้นของท่าน มีสุขภาพที่ดี ปราศจากเชื้อโรค อย่างที่ผมได้กล่าวมาทั้งหมดนะครับ